Ton plan est écrit par un entraîneur, ta nutrition est calée, tes séances tombent juste. Mais entre la chambre d'appel et la ligne d'arrivée, quelque chose décide à ta place. Et ce n'est ni ta VMA ni ton volume d'entraînement.
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Ce sont les blocages les plus répandus chez les coureurs de niveau national — et les moins traités, parce que tout le monde regarde les watts et les chronos.
« Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas une faiblesse.C'est un mécanisme précis — et il a une solution. »
À ce niveau, le mental ne coûte pas « un peu de confiance ». Il coûte des secondes au kilomètre, des sélections et des saisons entières.
Tu regardes les cuisses des autres, tu recalcules ton objectif à la baisse, ton cardio monte avant l'échauffement. La course est déjà arbitrée dans ta tête.
Trois secondes au kilomètre perdues sur les deux premiers — avant même le coup de pistolet.
Le chrono ne colle pas au plan. Ton cerveau propose un marché : lève le pied maintenant, tu souffriras moins. Et tu l'acceptes en te trouvant de bonnes raisons.
Une course de gestion au lieu d'une course de performance — et un regret qui dure jusqu'au dossard suivant.
Une seule date, une seule fenêtre, un chrono à la seconde près. Toute la saison tient sur une matinée, et tu le sais à chaque foulée.
La sélection qui saute, et douze mois de travail qui se soldent en deux heures.
Les séances redeviennent bonnes très vite. La confiance en course, elle, ne revient pas. Tu attends le prochain dossard pour « voir ».
Un cycle complet réussi à l'entraînement, sans aucun transfert le jour J.
Ton plan d'entraînement est bouclé. Ce qui décide de ta course, maintenant, c'est ton mental. Reçois mes 5 outils concrets pour transformer le stress en carburant — du J-21 jusqu'à la ligne d'arrivée.
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Laisse ton email, je t'envoie le PDF tout de suite. Les 5 outils mentaux pour aborder tes 3 dernières semaines avec la tête froide.
Une séance donne des outils. Le suivi les installe, jusqu'à ce qu'ils tiennent le jour où ça compte. On commence par une séance découverte, puis on planifie ensemble la fréquence selon tes enjeux et tes objectifs.
1 heure pour identifier exactement ce qui se déclenche dans ta tête sous pression. Tu repars avec des outils concrets, et on pose ensemble tes enjeux, tes objectifs et le rythme du suivi.
Un outil ne change rien en une seule fois : il s'installe, se teste en course, s'ajuste. On planifie ensemble la fréquence des séances selon tes enjeux et ton calendrier — plus rapprochées avant une échéance, plus espacées ensuite.
Pour les saisons qui comptent : un calendrier de séances construit dès le départ autour de tes échéances — championnats, minimas, objectif marathon ou trail — et revu à chaque bilan.
Pas de forfait à avancer : chaque séance se règle au fur et à mesure, et le rythme se réajuste à chaque bilan.
Tes séances valent un chrono que tu n'as jamais fait en compétition. Le problème n'est pas dans les jambes, et ton entraîneur l'a compris avant toi.
Minimas, championnats, quota : une seule course décide de ta saison. L'enjeu te fige au lieu de te porter.
Tu veux des outils utilisables sur une ligne de départ, pas une thérapie. C'est exactement ce que je propose — rien de plus.
Je m'appelle Thierry Sudan. Je travaille avec des coureurs qui ont déjà tout optimisé côté physique — plan, allures, nutrition, matériel — et qui butent encore sur le même mur, toujours au même endroit.
Mon approche : pas de grandes théories, pas de jargon. On identifie ce qui se déclenche concrètement dans ta tête entre la chambre d'appel et l'arrivée, et on installe des automatismes qui tiennent quand le corps commence à négocier.
Je cours moi-même. Je sais ce que c'est d'avoir le corps qui peut et la tête qui freine — et je sais comment débloquer ça.
Séances en visio, strictement confidentielles. Rien ne remonte à ton club, ton entraîneur ou ton entourage.
Des sportifs comme toi — qui ont arrêté de subir leur tête.
J'ai compris en une heure pourquoi je craquais toujours au même endroit. C'était une évidence une fois nommé — je me demande comment j'ai pu courir dix ans sans ça.
Premier championnat après le travail avec Thierry : aucune panique en chambre d'appel. J'ai couru la course que j'annonçais à l'entraînement, pour la première fois.
J'avais peur que ce soit vague. C'est l'inverse : dès la première séance, trois outils précis à tester sur ma sortie du lendemain.
Ce que j'ai appris sur moi en quelques séances de suivi, je ne l'avais pas compris en dix ans de course. Mon entraîneur me demande ce que j'ai changé.
Le suivi sur toute la saison a tout changé. Thierry ajuste selon les courses et les cycles — ce n'est pas du coaching générique, c'est calé sur mon calendrier.
Je pensais avoir un problème de préparation. C'était mental, et c'était réglable. Le suivi a changé mon rapport à la ligne de départ.
Sans engagement. Juste une séance — et tu vois.
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On part de ta situation exacte — pas d'un modèle générique. J'identifie le mécanisme précis qui se déclenche : chambre d'appel, passage à mi-course, gestion d'un objectif manqué. Puis on construit des outils applicables dès ta prochaine séance de qualité, et testés en compétition.
Totalement. Rien de ce qui se dit en séance ne sort — ni vers ton club, ni vers ton staff, ni vers ton agent, ni vers ton entourage. Aucun nom de client n'est cité publiquement, et je ne demande jamais d'autorisation de communication. C'est une condition de travail, pas une option.
Ça ne le remplace pas et ça n'interfère pas avec son plan. Je ne touche ni à tes allures ni à ta charge : je travaille sur ce qui se passe dans ta tête pendant que tu les exécutes. La plupart des entraîneurs voient très vite la différence sans que rien ne change au programme.
La majorité repart de la première séance avec une compréhension nouvelle qui change déjà quelque chose. Ensuite, le nombre de séances dépend de tes enjeux et de ton calendrier : on le décide ensemble à la fin de la séance découverte, et on fait le point à chaque bilan d'étape.
Basé à Saintes (Charente-Maritime), mais toutes les séances se font en visio — depuis le centre d'entraînement, l'hôtel la veille d'un déplacement ou chez toi. C'est justement ce qui rend le suivi possible en pleine saison, quel que soit ton calendrier.